5 witamin piękna

21:24 , 2 Comments

O tym, jak ważna jest właściwa dieta i jak bardzo wpłynąć może ona na nasz wygląd, pisałam m.in. w tym poście. Myślę, że warto jednak rozwinąć temat i przedstawić kilka szczególnie ważnych składników, które możemy z powodzeniem nazwać "witaminami piękna" ;)


Witamina A
- chamuje procesy starzenia
- ma duże znaczenie dla wzrostu oraz odnowy komórek skóry
- punktowo nakładana (w postaci kremu) wpływa na zwiększenie produkcji kolagenu oraz przyspiesza odnowę komórkową.

Skutki niedoboru witaminy A (ważne z kosmetycznego punktu widzenia):
- zła kondycja paznokci (łamliwość, zachamowanie wzrostu)
- suchość skóry, zaczerwienienia
- łysienie plackowate
- choroby skórne, takie jak: rogowiec dłoni i stóp, trądzik pospolity, łuszczyca.

Źródła występowania: żółtka jaj, nabiał, marchew, liście brokułu, jarmuż, szpinak, słodkie ziemniaki, dynia.


Witaminy z grupy B
- wpływają na poziom kwasów tłuszczowych w skórze
- przyspieszają procesy złuszczania naskórka
- poprawiają jędrność skóry
- poprawiają ukrwienie skóry i kondycję włosów.

Skutki niedoboru witamin z grupy B (ważne z kosmetycznego punktu widzenia):
- wypadanie włosów
- łuszczenie skóry w okolicach nosa, ust, czoła, uszu
- pelagra
- łojotok
- przedwczesna siwizna.

Źródła występowania: wątróbka, jaja, rośliny strączkowe, ryby, orzechy, ziarna.



Witamina C
- wpływa na syntezę kolagenu, a przez to na koloryt, strukturę i elastyczność skóry.

Źródła: cytrusy, brokuły, papryka, pomidory.



Witamina D
- jest niezbędna do prawidłowego wzrostu komórek skóry.

Źródła występowania: ryby, tran, wzbogacone produkty mleczne (w Polsce margaryna).


Witamina E
- wspomaga procesy odbudowy skóry
- pomaga utrzymać skórę w dobrej kondycji.

Skutki niedoboru witaminy E (ważne z kosmetycznego punktu widzenia):
- rogowacenie skóry
- szybsze starzenie się skóry.

Źródła: kiełki pszenicy, oleje roślinne, warzywa liściaste, orzechy, produkty pełnoziarniste.

Anna Apolonia

Some say he’s half man half fish, others say he’s more of a seventy/thirty split. Either way he’s a fishy bastard.

2 komentarze: